8 alimentos que cuidan tus dientes

Una higiene bucodental deficiente y los alimentos altos en azúcares incrementan el riesgo de sufrir caries. Pero también existen otros alimentos que pueden proteger nuestros dientes y encías. Hoy queremos presentarte 8 de ellos. ¡Sigue leyendo! 

¿Sabías que, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), entre el 60% y el 90% de los escolares y casi el 100% de los adultos tienen caries dental en todo el mundo? En clínica dental Fray Luis de León nos parecen unos porcentajes muy elevados y por ello insistimos en la importancia de prestar especial atención a nuestro cuidado dental y dieta. 

En lo que a la alimentación se refiere, existen diferentes hábitos que pueden ayudarnos a evitar la indeseada caries. En nuestra clínica de León hemos elegido 8 alimentos que te proponemos incluir en tu dieta: 

1. Los lácteos y en general los alimentos altos en calcio, como las almendras o el brócoli, fortalecen los huesos y también los dientes. Además, productos como el queso o la leche contienen caseína, que ayuda a estabilizar el esmalte dental. 
2. El pescado azul tiene un gran contenido de omega 3 y vitamina D. Estos componentes ayudan a tener una correcta absorción de calcio, por eso es interesante tomar raciones de salmón, atún o algún otro pescado graso. 
3. Aunque lo veamos parecido al café, el té verde es una bebida que contiene muchos antioxidantes que son beneficiosos para nuestra boca. Particularmente, cuenta con un componente llamado catequina, que es un antiinflamatorio natural para las encías. 
4. Las verduras de hoja verde como las espinacas o el apio contienen una gran cantidad de fibra. Este componente es un gran aliado para nuestros dientes, ya que tendremos que masticar mucho estos alimentos para tragarlos, y eso producirá más saliva, que limpiará nuestra boca.
5. Al igual que las verduras que hemos comentado antes, las zanahorias crudas o cualquier otra verdura en su forma natural requerirán más tiempo de masticación, y esto fortalecerá la mandíbula y la dentadura.
6. Las fresas tienen un alto contenido en xylitol, que ayuda a atacar las bacterias que se forman en nuestra boca. Por otro lado, como el resto de frutas, están compuestas de fructosa natural. Este tipo de azúcar no hará tanto daño a nuestros dientes.
7. Aunque te sorprenda, el chocolate negro, siempre que tenga un porcentaje superior al 70%, no hará daño en tus dientes. Es más, es un alimento rico y sano que aporta grandes beneficios, también a tus dientes. Este tipo de chocolate contiene teobromina, el componente ideal para tu salud dental.
8. Los alimentos altos en fósforo, como las legumbres o los huevos, son también beneficiosos para nuestra boca. Este mineral, junto con el calcio, es necesario para el mantenimiento óptimo de la estructura de nuestros dientes.

Como puedes ver, aparte de procurar evitar o reducir la ingesta de esos alimentos dañinos para nuestra salud bucodental, es muy importante incorporar otros, como los de este artículo, que nos ayudarán a cuidar los dientes. Y, es que, al mismo tiempo, estaremos cuidando nuestro organismo. 

Si quieres más información sobre cómo llevar una correcta rutina de tu salud bucodental, no dude en ponerte en contacto con nosotras. Estamos en la calle Fray Luis de León Nº 12 y nos puedes llamar al teléfono 987 20 42 80. 

¡Vuelve a sonreír con tu clínica favorita de León! :)

Imagen: Raccol_studio